TSP přehledně. Kdy a kolikrát můžete dělat tyto přijímačky?
Po podání přihlášky vás čekají přijímačky a u většiny programů také test studijních předpokladů (TSP). Co vše byste o něm měli vědět?
Stres z maturity: Jak ho zvládnout a neztratit klid?
Maturita je více než jen zkouška. Je to symbol přechodu, závěr jedné důležité etapy a zároveň vstupenka do té další, třeba právě na MUNI! S tím ale přichází i tlak, obavy a pocit, že musíte uspět. Každý se připravuje jinak, každému jde něco jiného a ne vždy všechno stíháte tak, jak byste chtěli. Pokud se cítíte přetížení nebo máte strach, vězte, že v tom nejste sami. A že existují způsoby, jak si tuhle náročnou dobu ulehčit.
Na první pohled je maturita „jen“ další zkouška. V praxi ale vypadá jinak. Je to moment, který se probírá ve škole, v rodině i mezi přáteli. Má váhu a důsledky, které vnímáte velmi intenzivně.
„Maturita zakončuje několikaleté studium a její výsledek rozhoduje o dalším vzdělávání. Není to běžná písemka, ale ‚velká věc‘, jejíž průběh a výsledky často řeší i naše okolí. To vše přispívá k pocitu, že jde o zkoušku dospělosti, nebo dokonce budoucnosti,“ vysvětluje psycholožka Mgr. et Mgr. Markéta Nekužová z Poradenského centra MUNI.
Je přirozené, že se v takové chvíli objevují silné emoce: strach, tréma, úzkost, pochybnosti. Stres se může projevovat fyzicky i psychicky – od bolesti hlavy přes napětí a nechutenství až po nespavost nebo ztrátu soustředění.
Každý má jiné tempo – a to je v pořádku
Jednou z častých příčin stresu bývá srovnávání. S ostatními, s očekáváními školy, s vlastní představou, „jak by to mělo být“. Jenže každý má jiné tempo, jiný styl učení a jiné potřeby.
„Je důležité nesrovnávat se s ostatními. Co funguje jednomu, nemusí fungovat druhému. Někdo si udělá detailní plán, jiný potřebuje více klidu. Důležité je, aby příprava vyhovovala právě vám,“ připomíná Markéta Nekužová.
Pokud vám něco nejde, neznamená to, že selháváte. Znamená to jen, že jste člověk a že potřebujete jiný přístup, více času či jiný způsob podpory. A to je v pořádku.
Jak si maturitní období ulehčit: praktické rady od psycholožky
- Plánujte po menších krocích – Velké cíle mohou stresovat. Rozdělte si učení na menší části, vytvořte si jednoduchý plán a začněte tím, co je nejsnáze dosažitelné.
- Střídejte přípravu s odpočinkem – Mozek potřebuje pauzy. I krátká procházka, oblíbený seriál nebo čas s kamarády pomáhají regenerovat.
- Zkuste dechová cvičení – Napětí často klesne už jen tím, že se soustředíte na klidný nádech a výdech. Pomalé dýchání „do břicha“ pomáhá zklidnit tělo i mysl.
- Mějte plán na den maturity – Připravte si drobnosti, které vás uklidní: vodu, svačinu, oblíbený talisman. Pomáhá i jednoduché „co budu dělat potom?“ – těšení se na příjemnou věc po zkoušce.
- Mluvte o tom – Sdílení pomáhá. Ať už se spolužáky, s kamarády, nebo s rodinou. Obrátit se také můžete na vaše školní poradenské pracoviště.
„Zaměřte se na situace, které vás stresují. Uvědomte si, co vám v minulosti pomáhalo. Každý už někdy něco těžkého zvládl. Tohle zvládnete také.“
Mgr. et Mgr. Markéta Nekužová, psycholožka
A co když se to nepovede?
Přemýšlení nad tím, co bude, když to nevyjde, je přirozené a může být součástí přípravy. Někdy pomůže si černé scénáře vědomě domyslet až do konce. Co se opravdu stane, když to nedopadne podle plánu? Co byste udělali potom?
Možná zjistíte, že i „neúspěch“ není konec světa. Že existují opravné termíny. Jiná cesta. Nebo čas si všechno promyslet znovu. „Neúspěch v jedné věci neznamená neúspěch v životě. Může být odbočkou, která vás zavede jinam. Někdy i k lepší volbě,“ doplňuje Markéta Nekužová.
Maturita je důležitým krokem, ale není to jediná definice vašich schopností nebo budoucnosti. Pokud se necítíte dobře, nejste v tom sami. Máte právo být unavení, nejistí, vyčerpaní, ale také máte možnost si pomoci. Zkuste si každý den připomenout: děláte, co můžete. A to je dost.
Studujte na MUNI
Vyberte si z nabídky programů a staňte se i vy studujícími Masarykovy univerzity. Na MUNI vás čeká kvalitní a prestižní studium, špičkové zázemí, přátelská a respektující atmosféra i spousta nových zážitků. Přidejte se k nám a staňte se tvářemi MUNI.
