Informace o publikaci

Plyometrický trénink v přípravě rychlostních a vytrvalostních sportovců

Autoři

CACEK Jan KALINA Tomáš RACEK Oldřich HLAVOŇOVÁ Zuzana KRÁLOVÁ Tereza HAMMEROVÁ Tereza ONDRÁČEK Jan

Druh Článek ve sborníku
Konference Kondičný tréning v roku 2018
Fakulta / Pracoviště MU

Fakulta sportovních studií

Citace
Klíčová slova Plyometric training; Volume; Intesity; Frequency; Specificity; Guidelines
Popis V příspěvku se autoři zabývají východisky a aplikacemi plyometrického tréninku (PT) v rychlostních a vytrvalostních sportech. Na základě analýzy dostupných pramenů byl navržen algoritmus periodizace PT, který zahrnuje následující fáze: fixace technicky správných pohybových vzorů - vytvoření silové kapacity prostřednictvím excentrických a koncentrických maximálně silových intervencí - realizace plyometrie v nemaximální intenzitě - realizace plyometrie v maximální intenzitě - plyometrie realizovaná prostřednictvím specifických cvičení. Vyjma popsaného algoritmu doporučují autoři optimalizovat objem (50 - 220 odrazů maximální intenzity v tréninkové jednotce), intenzitu (liší se v jednotlivých fázích přípravy a ve vztahu ke zdatnosti a zkušenosti sportovců s PT) a frekvenci PT (2 - 4x/týden).
Související projekty: